メンタリスト DaiGo氏の著書「図解 自分を操る超集中力」。
「集中力で、1年が13カ月になる」というキャッチコピーで、集中力をあげる具体的な方法が記された本になっています。
私も何度も読みましたが、この本の中で紹介されているテクニックの一つが「ポモドーロ・テクニック」。
集中する時間25分と、休憩する時間5分を交互に繰り返すというもの。
人間だれしも集中力はとぎれるもの・・・
逆にいえば、途切れることを前提に、あえて集中を25分間隔で区切ることで、だれる時間をつくり、高い集中力を断続的に維持するというもの。
ダイエットでいうチートデイみたいな理解です。
ちなみにポモドーロとはイタリア語でトマト。
イタリア人エンジニアが、自宅にあったトマト型のキッチンタイマーをつかって[25分集中/5分休憩」を編み出したのが名前の由来だそうです。
2017年に「図解 自分を操る超集中力」を読んで以来、iPhoneにデフォルトで入っているアップル標準のタイマーや、パソコンであればWindows標準のタイマーで、ポモドーロテクニックを使っていたのですが、今回iPhoneに専用のアプリをいれてみました。
専用ですが無料(appない課金あり)です。名前は「Focus ToDo」。
画面設定にもよりますが、画面全体にタイマーしか表示されないようにもできるので、ブレずに集中できるのでよきです。
まだタイマーとしてしか使えていませんが、悪くない感触です。
「行動記録」という名前のサイトなので、記録が増やせるように、ToDoリストとしてや、各デバイスとの連携(同期)もできるようなので、いろいろためしていきたいと思います。
まとめ
集中力を維持できるポモドーロ・テクニックが実践できるアプリ「Focus ToDo」を導入してみました。
実際につかってみて、集中しやすく、わかりやすいユーザーインターフェースです。
今後はこの「Focus ToDo」をもっと深堀りしていきたいと思います。
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